专家提醒，注意排便反射，有了便意要及时排
　　■ 健康提醒
　　本报讯 （记者贺潇）一周之内，如果3天或三天以上排便一次且感到吃力不畅，就算便秘了。近日，由北京军区总医院、北京韩美药品联合举办的“恢复正常排便节律，提高生活质量”健康大讲堂活动举行。
　　北京军区总医院胃肠内科主任盛剑秋指出，老人和体胖者是便秘的高发人群。有些工作压力较大的人经常服用安眠药等，也会使肠蠕动力量较弱或失去正常的排便反射。很多人习惯于自己买药解决便秘问题。盛剑秋表示，盲目吃药可能会产生一系列问题，特别是粪便硬结阻塞导致的便秘，应先以润肠或灌肠为先导，再用“促动力”药物，否则不但解决不了便秘，反而会造成剧烈腹痛。此外，吃药的目的不是要依靠药物，而是培养正常的排便反射，建立良好的排便习惯。“人体本来就有排便反射，但因为种种原因，如早上赶着上班，没及时排便，慢慢地排便反射就消失了，就出现了慢性便秘。吃药的目的也是要再次建立这样的反射。”盛剑秋说，慢性便秘患者不适合使用泻药等刺激性很强的药物。可同时配合一些微生态制剂，如枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊，促进肠道内微生态环境的平衡，防止出现拉稀的症状。
　　在生活调节方面，盛剑秋建议多吃粗纤维蔬菜和水果，如白萝卜、芹菜、大白菜、香蕉，尽量别将水果打成汁喝。香蕉可放在两餐之间吃，一次要吃足够的量，最起码两根。糖尿病患者可用低糖的火龙果代替香蕉。
　　来源：新京报